생활지식/건강지식
노인 운동 추천 집에서 쉽게 따라해요
노년기 건강을 지키는 가장 확실한 방법 중 하나는 바로 운동입니다. 운동은 단순히 체중 조절이나 체력 유지에 그치지 않고, 낙상 예방, 관절 건강, 치매 예방, 기분 개선 등 전반적인 삶의 질 향상에 큰 역할을 합니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 부상의 위험을 높일 수 있기 때문에, 노인에게 적합한 운동법을 아는 것이 중요합니다. 노인을 위한 운동의 필요성노화가 진행되면 근육량 감소, 뼈 밀도 약화, 유연성 저하가 발생합니다. 이는 낙상 사고, 만성질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동은 다음과 같은 효과를 줍니다.균형감 향상 → 낙상 예방혈액순환 개선 → 고혈압·당뇨 예방인지력 유지 → 치매 예방우울감 해소 → 정서적 안정또한 운동은 면역력 강화에도 효과적입니다. 감기나 염증성..
