지식한스푼

생활지식/건강지식

매번 결심만 하고 흐지부지되던 다이어트, 이번엔 성공해보고 싶으신가요? 지금부터 소개하는 2주 다이어트 챌린지는 특별한 장비나 비용 없이도 누구나 따라할 수 있습니다. 단 14일, 제대로 된 방법으로 도전해 보세요! 다이어트 챌린지란?다이어트 챌린지는 정해진 기간 동안 식단과 운동 루틴을 꾸준히 실천하는 자기관리 프로젝트입니다. 보통 2주에서 30일 사이로 진행되며, SNS에서 인증하며 동기부여를 받는 경우도 많습니다. 중요한 건 무조건 빠르게 감량하는 것이 아닌, 올바른 방법으로 체중을 줄이고 건강한 습관을 만드는 것입니다. 또한 챌린지를 통해 생기는 성취감은 다른 삶의 영역에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 챌린지 준비하기시작 전 준비물이 몇 가지 있습니다.체중계 & 인바디 앱 (변화 추적용)다..

생활지식/건강지식

1. 글루텐 프리 뜻: 왜 주목받는가?'글루텐 프리'란 밀, 보리, 호밀 등에 함유된 단백질인 글루텐(gluten)을 제거한 식단을 의미합니다. 원래는 셀리악병(Celiac Disease) 환자나 글루텐 민감성이 있는 사람을 위해 개발된 식단이지만, 최근에는 건강과 다이어트를 위한 선택으로도 인기를 끌고 있습니다. 글루텐은 빵, 면류, 과자 등의 식감을 쫄깃하게 만들지만, 일부 사람들에게는 소화 장애를 일으킬 수 있어 글루텐 프리 식단을 찾는 이들이 많아졌습니다.  2. 글루텐 프리 식단: 먹을 수 있는 음식과 피해야 할 음식글루텐 프리 식단을 실천하려면 글루텐이 포함된 음식과 아닌 음식을 구분하는 것이 중요합니다. ✅ 먹을 수 있는 음식쌀, 옥수수, 감자, 퀴노아, 아마란스 등 글루텐이 없는 곡물채소,..