생활지식/건강지식
면역력을 높이는 생활습관 8가지로 건강해지세요.
요즘처럼 일교차가 크거나 바이러스가 유행하는 시기엔, 병원보다 '면역력'이 최고의 의사입니다. 하지만 단순히 영양제를 챙겨 먹는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 건강한 습관이야말로 진정한 면역력의 핵심이죠. 이번 글에서는 면역력을 높이는 생활습관 8가지를 소개합니다. 1. 충분한 수면, 하루 7~8시간은 필수입니다면역세포는 밤에 활발하게 움직입니다. 수면 부족은 면역세포의 기능을 떨어뜨려 각종 감염에 취약하게 만들죠. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 리듬 유지도 중요합니다. 숙면을 위해 잠들기 1시간 전 스마트폰 사용은 줄이고, 카페인 섭취도 피하세요. 2. 꾸준한 운동, 하루 30분의 기적가벼운 유산소 운동은 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 ..
