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생활지식/건강지식

"운동 후 욱신거리는 근육통, 갑작스러운 부상으로 인한 통증... 혹시 얼음찜질을 해야 할지 온찜질을 해야 할지 헷갈려 하신 적 있나요? 많은 분들이 놓치고 있는 냉찜질의 골든타임과 올바른 방법을 알면, 통증 완화는 물론 회복 속도까지 2배 빨라질 수 있습니다!" 그럼 지금부터 얼음찜질에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 얼음찜질이란?얼음찜질은 차가운 온도를 이용해 손상된 조직의 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화하는 물리치료 방법입니다. 의학적으로는 '한냉요법(Cryotherapy)'이라고 불리며, 급성 외상이나 염증성 질환 치료에 오랫동안 사용되어온 검증된 치료법입니다. 냉찜질의 핵심 원리는 혈관 수축을 통한 염증 반응 억제입니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 손상 부위로의 혈류를 일시적으로 감..

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매번 결심만 하고 흐지부지되던 다이어트, 이번엔 성공해보고 싶으신가요? 지금부터 소개하는 2주 다이어트 챌린지는 특별한 장비나 비용 없이도 누구나 따라할 수 있습니다. 단 14일, 제대로 된 방법으로 도전해 보세요! 다이어트 챌린지란?다이어트 챌린지는 정해진 기간 동안 식단과 운동 루틴을 꾸준히 실천하는 자기관리 프로젝트입니다. 보통 2주에서 30일 사이로 진행되며, SNS에서 인증하며 동기부여를 받는 경우도 많습니다. 중요한 건 무조건 빠르게 감량하는 것이 아닌, 올바른 방법으로 체중을 줄이고 건강한 습관을 만드는 것입니다. 또한 챌린지를 통해 생기는 성취감은 다른 삶의 영역에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 챌린지 준비하기시작 전 준비물이 몇 가지 있습니다.체중계 & 인바디 앱 (변화 추적용)다..