지식한스푼

생활지식/건강지식

"운동 후 욱신거리는 근육통, 갑작스러운 부상으로 인한 통증... 혹시 얼음찜질을 해야 할지 온찜질을 해야 할지 헷갈려 하신 적 있나요? 많은 분들이 놓치고 있는 냉찜질의 골든타임과 올바른 방법을 알면, 통증 완화는 물론 회복 속도까지 2배 빨라질 수 있습니다!" 그럼 지금부터 얼음찜질에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 얼음찜질이란?얼음찜질은 차가운 온도를 이용해 손상된 조직의 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화하는 물리치료 방법입니다. 의학적으로는 '한냉요법(Cryotherapy)'이라고 불리며, 급성 외상이나 염증성 질환 치료에 오랫동안 사용되어온 검증된 치료법입니다. 냉찜질의 핵심 원리는 혈관 수축을 통한 염증 반응 억제입니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 손상 부위로의 혈류를 일시적으로 감..

생활지식/건강지식

요즘처럼 일교차가 크거나 바이러스가 유행하는 시기엔, 병원보다 '면역력'이 최고의 의사입니다. 하지만 단순히 영양제를 챙겨 먹는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 건강한 습관이야말로 진정한 면역력의 핵심이죠. 이번 글에서는 면역력을 높이는 생활습관 8가지를 소개합니다. 1. 충분한 수면, 하루 7~8시간은 필수입니다면역세포는 밤에 활발하게 움직입니다. 수면 부족은 면역세포의 기능을 떨어뜨려 각종 감염에 취약하게 만들죠. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 리듬 유지도 중요합니다. 숙면을 위해 잠들기 1시간 전 스마트폰 사용은 줄이고, 카페인 섭취도 피하세요. 2. 꾸준한 운동, 하루 30분의 기적가벼운 유산소 운동은 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 ..

생활지식

뜨거운 여름이 다가오면서 여름철 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 기온이 급상승하는 여름에는 우리 몸이 평소보다 많은 스트레스를 받게 되는데요. 올바른 여름철 건강관리로 건강하고 시원한 여름을 보내는 방법을 알아보겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취가 여름철 건강관리의 기본여름철 건강 관리의 첫 번째 원칙은 바로 충분한 수분 섭취입니다. 성인 기준으로 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 야외활동이 많은 날에는 더 많은 양의 수분을 보충해야 합니다. 단순한 물 외에도 이온음료나 보리차, 녹차 등을 통해 수분과 전해질을 함께 보충하는 것이 효과적입니다. 특히 카페인이 많이 들어간 음료나 알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로 여름철에는 피하는 것이 좋습니다. 목이 마르다고 느끼기 전에 미리미리..

생활지식/건강지식

가족 건강검진은 사랑하는 가족의 건강을 지키는 첫걸음입니다. 연령별 맞춤 검진 항목부터 정부 지원 정보까지 확인해보세요. 빠르게 가족 건강검진 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 국민건강보험소득 부과 건강보험료 조정 정산 제도 소득(사업, 근로, 이자, 배당, 연금, 기타소득)에 대하여 보험료 조정·정산을 신청한 경우, 다음 해 11월에 국세청 등 확인소득으로 조정한 연도의 보험료를www.nhis.or.kr 가족 건강검진이란?가족 건강검진은 부모, 자녀, 조부모 등 한 가족이 함께 건강 상태를 점검할 수 있는 종합적인 검진 프로그램입니다. 대부분의 병원이나 검진센터에서 제공하며, 연령대와 성별에 따라 맞춤형 검진 항목이 포함됩니다. 특히 최근에는 예방 중심의 건강관리 흐름이 강해지면서, 가족 단..