생활지식/건강지식
환절기 면역력 지키기 – 면역력에 좋은 것 7가지
환절기만 되면 감기에 걸리거나 몸이 으슬으슬 아픈 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 일교차가 10도 이상 벌어지는 환절기에는 우리 몸의 면역 체계가 급격한 기온 변화에 적응하느라 약해지기 쉽다. 면역력이 떨어지면 감기, 독감은 물론 각종 바이러스와 세균에 쉽게 노출된다. 하지만 평소 생활 습관만 잘 관리해도 면역력을 충분히 높일 수 있다. 오늘은 환절기 건강을 지키는 면역력에 좋은 것 7가지를 소개한다. 1. 충분한 수면 – 면역력 회복의 시작수면은 면역력을 회복하는 가장 기본적이고 중요한 요소다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 면역 세포를 재생하고 회복합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하지 못하면 면역 기능이 30% 이상 저하된다는 연구 결과도 있는데 특히 밤 11시부터 새벽 2시 사이는 성..
