지식한스푼

생활지식/건강지식

환절기만 되면 감기에 걸리거나 몸이 으슬으슬 아픈 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 일교차가 10도 이상 벌어지는 환절기에는 우리 몸의 면역 체계가 급격한 기온 변화에 적응하느라 약해지기 쉽다. 면역력이 떨어지면 감기, 독감은 물론 각종 바이러스와 세균에 쉽게 노출된다. 하지만 평소 생활 습관만 잘 관리해도 면역력을 충분히 높일 수 있다. 오늘은 환절기 건강을 지키는 면역력에 좋은 것 7가지를 소개한다. 1. 충분한 수면 – 면역력 회복의 시작수면은 면역력을 회복하는 가장 기본적이고 중요한 요소다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 면역 세포를 재생하고 회복합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하지 못하면 면역 기능이 30% 이상 저하된다는 연구 결과도 있는데 특히 밤 11시부터 새벽 2시 사이는 성..

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환절기가 되면 일교차가 커지면서 우리 몸의 면역력이 약해지기 쉽습니다. 감기나 독감에 걸리지 않으려면 평소 식단 관리가 무엇보다 중요한데요, 오늘은 환절기에 면역력을 높여주는 음식들을 소개해드리겠습니다. 환절기, 왜 면역력이 떨어질까?환절기에는 큰 일교차로 인해 우리 몸이 적응하는 과정에서 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이로 인해 면역력이 약해지고, 바이러스나 세균에 쉽게 노출될 수 있습니다. 특히 건조한 공기는 호흡기 점막을 건조하게 만들어 감기 바이러스가 침투하기 쉬운 환경을 만들기 때문에, 이 시기에는 면역력을 높여주는 건강한 제철 음식을 섭취하는 것이 더욱 중요합니다. 그럼 지금부터 면역력을 높이는 대표 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 생강생강은 예로부터 감기 예방에 좋은 식품으로 알..